بازگشت به آینده

تاریخ دنیای زیرزمینی هکرها

آرش حمیدی چهارشنبه 11 شهریور‌ماه سال 1383 ساعت 11:18 ق.ظ

0 نظر

آموزش خود هیپنوتیزم Relaxation

مقدمه:
تعلق و وابستگی به جسمانیت وعادت کردن به آن ، دلیل بسیاری از مشکلات روحی یا حتی از دست دادن لذتهای بی نهایتی است که خداوند امکان تجربه آن را به بشر داده است ...لذا اولین مرحله و گام در رسیدن به عالم آرامش و در واقع رسیدن به او ، رها شدن از جسم و قطع تعلقات است .
مقاله زیر آموزش ساده ترین نوع خود هیپنوتیزم به عنوان Relaxation ، مقدمه ای برای کنترل ذهن ، راز اصلی تمرکز قوا و حذف تنشهای غیر ضروری و زیانبار بدن است .

مراحل یازده گانه:
1>شروع خواب مصنوعی> مکانی ساکت و دنج پیدا کنید ، آرام روی صندلی ای راحت بنشینید و یا در جایی نرم دراز بکشید (گذاشتن موسیقی ای آرام یا صدای طبیعت می تواند کیفیت کار را بهتر کند). سپس چشمها را بسته و از 10 تا 1 به صورت معکوس بشمارید به طوریکه شماره ها یک در میان با دم و بازدم تنظیم شوند ، مثلا با شماره 10 ،نفسی عمیق بکشید و 15 ثانیه نگهدارید سپس با شماره 9 بیرون دهید و همینطور الی آخر. . . در ضمن تصور کنید لحظه به لحظه و با هر شماره بدن شما سنگینتر می شود.

2>رها سازی پاها> ابتدا پای راست خود را از انگشتانش تا کمر(یا تا زانو)در ذهن مجسم کنید . آن را احساس کنید و در ذهن خود تصور کنید که تمام اجزای آن مثل خمیر شل ، گرم و سنگین شود ؛ سنگین سنگین ،این کلمه را 5 بار تکرار کنید ؛ وارد جزئیات شوید و سعی کنید به ترتیب عمل کنید یعنی به خود القا کنید که پای راستتان تا کمر از نوک انگشتان ، پاشنه پا ، کف پا، ساق پا، ران و... همه و همه شل ، سنگین و گرم شده اند بعد همینطور پای چپ(برای اینکار می توانید در ذهن خود 5 بار به پاهایتان دستور بدهید که آرام سنگین و گرم شو و بگویید لحظه به لحظه پاهایم گرمتر و سنگینتر و شل تر می شوند . احساس سه کلمهً گرم ، سنگین و شل را مدام در ذهن خود تکرار کنید .)

3>رها سازی تنه> یک نفس نیمه عمیق و آرام بکشید و همه بدنتان را رها کنید.حالا عضلات شکم ، سینه ، سرسینه ها و پهلوها را رها کنید ؛ تصور کنید تمام قسمتهای بدنتان شل شده اند لذا این قسمتها را ، راحت ، آسوده ، شل ، سنگین و گرم شده باور کنید ، می توانید 5 بار ذهنی بگویید از کمر تا کتفم شل و سنگین شده و لحظه به لحظه گرمتر و شل تر و روانتر می شود .(به تصویر کشیدن اجزاء بدن در ذهن به صورت ماده ای مثل خمیر یا هر ماده ای که در حال وارفتن و روان شدن باشد بسیار کمکتان می کند)

4>رها سازی دستها> منظور ، قسمت مچ دست تا انگشتان می باشد ؛ پس ابتدا دست راست و سپس چپ خود را رها و شل کنید ،دقیقا مانند مراحل قبل ؛یعنی تصورکنید تمام اجزای دست مورد نظر شل و سنگین شده .بهتر است از نوک انگشتان شروع کنید و 5 بار به خود بگویید دست چپم شل و سنگین شده است ،آرام و رها .

5>رها سازی کتفها و بازوها> کتفها و بازوهایتان را شل ، سنگین و بدون هیچ انقباضی قرار دهید (همانطور که با اعضای قبلی رفتار کردید) ، می توانید تصور کنید همینطور که بازوهای شما سنگین، شل و گرم می شوند به تدریج مثل خمیری نرم ، روان به سوی پاهایتان در جریان است .

6>رها سازی سر> حال نوبت عضلات گردن ، فک ، چانه ، صورت ، لبها ، گونه ها ، پیشانی ، گوشها ، ماهیچه های زیر چشم و موها رسیده است .تصور کنید اختیار این قسمتها دست شما نیست و همه شان شل ، گرم ، سنگین و مایع شده اند ؛ رهایشان کنید و در ذهن ببینید صورتتان آرام و آسوده شل شده است .

7>چسباندن پلکها> اکنون تصور کنید پلکهایتان شدیداً به هم چسبیده اند ، یعنی تصور کنید آنها را با قویترین چسب دنیا به هم چسبانده اند و شما در ذهن خود مجسم کنید که نمی توانید چشمهایتانرا باز کنید آرام آرام عضلات صورت را شل کرده و رهایشان کنید .

8>پاکسازی آلودگیها> در این مرحله در ذهن و خیال خود تصور کنید هوایی زلال و شفاف (ترجیحا قابل رویت) به درون ریه هایتان می فرستید به طوریکه این هوا علاوه بر ریه ها ، به تمام سلولها و اتمهای اجزای دیگربدن نیز وارد شده و همه عضلات داخلی و ماهیچه ها و مغزتان را پاک پاک پاک ، صاف و زلال و شفاف می کند و به همین دلیل هوای وارد شده سیاه رنگ می شود ؛ پس در بازدم ، آن رنگ سیاه که در واقع بیماریها ، نقطه ضعفها ، ناراحتی ها و مشکلاتتان است بیرون می رود . این تنفس شامل دم پاک و بازدم سیاه رنگ را مرتب تکرار کنید و تصور کنید که با بیرون رفتن تنشها و بیماریها به صورت دود سیاه ، لحظه به لحظه شادابتر و سرحالتر می شوید و رفته رفته رنگ سِاه بازدمها نیز کمتر می شود تا آنجا که هم دم و هم بازدمتان زلال و شفاف و پاک می شوند و در واقع تمام سلولهای بدنتان را پاک و تمیز و جوانتر شده می بینید .

9>افزایش کیفیت آرامش> تصور کنید کنار دریا در ساحلی بسیار زیبا یا کنار رودخانه ای جنگلی یا در باغی سرسبز و آرام یا روی تشکی نرم و لطیف یا قایقی راحت در وسط اقیانوسی آرام زیر گرمای مطلوب خورشید ونسیم خنک پرطراوتی(و خلاصه هر مکان و فضای آرامشبخشی که بودن در آنجا را دوست دارید )دراز کشیده اید ؛ احساس کنید که نسیم دریا یا صدای آب شما را آرام و آرامتر می کند ، خورشید به صورت حرارتی مطبوع بر شما می تابد و بدنتان را نوازش و گرم می کند . حالا در ذهن بگویید لحظه به لحظه آرامتر می شوم ، دستهایم ، پاهایم ،کمرم ،سینه ام ،شکمم ،عضلات صورتم همه سنگین و سنگین تر می شوند .دست چپم ، سنگین شده سنگین سنگین ، دست راستم شل و آرام شده سنگین سنگین ، گرم گرم ؛ هر نفسی که می کشم مشکلات ، تنشها ،بیماریها و انقباضها از بدنم حذف میشود و من آرام و راحتم ، پاهایم ، سینه ام و سرم سنگین و گرمند ، من راحتم من آرامم . در اوج نشاط وآرامش ، آسوده و راحت ، رها و آزاد و شاد و امیدوار .(دقت کنید که تکرار این کلمات و تصور کردن دوباره اجزای بدن به صورتی آرام در افزایش کیفت آرامش شما بسیار مهم است).

10>تلقین خواسته ها> این مرحله ، مرحله تلقین دقیقتر آمال است ؛ هر چه می خواهید و هر آرزوئی که دارید به صورت جمله ای کوتاه در ذهن خود بیان کنید مثلا بگوئید من هر لحظه به لحظه و روز به روز از هر لحاظ بهتر می شوم یا من در درسها یا کارم موفق هستم ،یا من ثروتمندم ،یا من سالمم . حتما این جملات را به زبان حال (نه اینکه از این به بعد می خواهم باشم)و با ساختاری مثبت بیان کنید (ا زکلمات منفی و کلمه نه خودداری کنید) . جملات را چندین بار تکرار کنید و تصور کنید که به هدف خود رسیده اید .دوستان را ببینید که برایتان شادمانی می کنند ، صداها را بشنوید که به شما تبریک می گویند ، افراد و دوستان شما را در بغل کرده می بوسند و موفقیتتان را تبریک میگویند ، احساس بسیار بسیار خوبی دارید .خوش به حالتان.

11>بیدار شدن از خواب مصنوعی> آرام آرام از 1 تا 10 بشمارید ، با هر شماره تنفس را تندتر کنید کوتاه و سریع ، و به خود بگویید وقتی به 10 رسیدم چشمهایم را باز می کنم ، شاداب و سر حالم ، کاملا با نشاط و سرحال ، خوشحال و پر انرژی . انگشتان پای راست را تکان بدهید ، آنگاه انگشتان پای چپ ،ساق پای راست و ساق پای چپ ؛رانها را به حرکت درآورید ؛ پاها را بالا بیاورید ؛ دستهایتان را تکان دهید ؛ گردنتان و عضلات صورت را منقبض کنید ، تکان بخورید ، شاد و سر حال چشمها را باز کنید و بعد از 30 ثانیه بنشینید با این عمل شما امواج آلفا مغز خود را فعال می کنید .( تذکر مهم اینکه در مرحله 11 حتما با تلقین معکوس ، حالت سنگینی و کرختی بدنتان را حذف کنید مثلا بگویید پای چپم سبک شده ، دمایش عالیست و راحتم ، همچنین حتما تلقین کنید من بعد از بیداری شاد و سرحال و پر انرژی می شوم ، تمام اعضای بدنم در حالت عادی راحتتر و پر انرژی اند.)

نکاتی بیشتر:
> تقسیم کردن بدن به اجزای بیشتربدین منظور است که عمل تن آرامی به آسانی امکانپذیر شود .زیرا مغز فرمانهای جزئی را سریعتر از فرمانهای کلی به اجرا می گذارد . پس بدن خود را قسمت به قسمت شل کنید تا به مرحله مفید و موثر تن آرامی برسید.
> مثالها ، ترتیب و جملاتی که در این مراحل آورده شده بود بی شک ثابت نیستند ؛ بخصوص در مراحل 8 ،9 و 10 تا آنجا که می توانید قوه تخیلتان را به کار بگیرد .طبیعتا پس از انجام یکی دو بار می توانید متناسب سیستم روحی ، جسمی و نیازهای خود آنها را تغییر دهید و سعی کنید تمام مراحل را برای خود سفارشی(Customize)کنید .
> با توجه به تکنیکهای NAC (علم تداعی عصبی شرطی ) در ابتدای مرحله 11 که شروع به برگشت به حالت عادی می کنید در ذهن خود تصور کنید مثلا دست چپتان را مشت کرده اید . بعدها در مواقع ضروری ، هر وقت و هر جا ، در جمع ، ماشین و محیطی شلوغ یا پرتنش که شما این کار یعنی مشت کردن دست چپتان را انجام دهید و چشمهایتان را ببندید ، بلافاصله احساس آرامش می کنید و امواج آلفا ، مغز شما را شاد می کنند.
> در ضمن ذکر این نکته نیز لازم است که منظور از گفتن فلان جمله در مراحل مذکور آن نیست که آنها را به زبان بیاورید بلکه باید طوری بیان و احساس شود که کل وجود شما جملات مورد نظر را فریاد کند.
> می توانید جملات مورد نظر را با تنظیم زمانبندی مناسب ،همراه موسیقی ای ملایم بر روی یک نوار کاست ذخیره کرده و از آن در حین انجام دادن مراحل استفاده کنید .
> مسلما رفتن به حالت Relaxation و اعمال مشابه برای عوض کردن اجتماع یا آدمهای اطرافتان نیست بلکه روشی است تا شما را با روحتان آشتی دهد و قدرتهای نامتناهی ای که خداوند متعال در اختیارتان قرار داده را به کنترل شما درآورد تا بوسیله آنها بتوانید در برابر محیط ، موقعیتها ، فرصتها و افراد پیرامونتان بهترین تصمیم و عکس العمل را به کا بندید ...

Farewell
دیدن آرامش و شادی دیگران همیشه برای من انرژی بخش است
لذا با آرزوی رها شدن همه انسانها از بندها و زنجیرهایی که در واقع خود به جسم و روح خود کشیده اند شما را به یگانه منبع بی نهایت انرژی ، ایزد بزرگ ، می سپارم...
تا خود نخواهید هیچ تغییری رخ نمی دهد ...
امیدوارم در نهایت آرامش و اطمینان باشید درحالی که سرشار از انرژی ، نشاط و اشتیاق هستید.

آرش حمیدی سه‌شنبه 10 شهریور‌ماه سال 1383 ساعت 02:56 ب.ظ

0 نظر

درست خرج کنید !

آیا گاهى پیش آمده است که براى خرید مایحتاج روزانه تان مثل میوه ، شیر ، تخم مرغ ، گوشت و غیره از منزل خارج شوید ، اما سر راه تان به یک فروشگاه بزرگ و یا مرکز خرید سرى بزنید؟... در حالى که به ویترین هاى رنگارنگ نگاه مى کنید ، مجذوب اجناس آن مى شوید و ناگاه در مى یابید که ناخواسته به دنبال خرید اشیاى لوکس و تجملى اى رفته اید که اصلاً قصد خرید آنها را نداشته اید؟... سپس بعد از دو ساعت گشت زدن ، با دستى پر از کیسه هاى رنگى فروشگاه را ترک مى کنید، در حالى که تازه به خاطر مى آورید قصد شما از خرید رفتن ، تهیه مایحتاج روزانه خانه بوده است. دست آخر به سوپرمارکت محل مى روید و هرچه فکر مى کنید چه چیزى لازم داشته اید ، به خاطر نمى آورید. آن گاه یک سرى اقلام غیر ضرورى که اصلاً مورد نیاز شما نبوده است ، به پاى صندوق مى برید. از این گذشته ، وقتى به خانه برمى گردید ، در مى یابید که چه خریده اید و چه نخریده اید و دست آخر متوجه مى شوید که آن چه خریده اید ، نوعى ولخرجى بوده است و ماه ها بدان احتیاج نخواهید داشت. پول خرج کردن یکى از آسان ترین کارهاست ، اما درست خرج کردن به آن راحتى نیست. قبول کنید مردم پول خرج مى کنند ، چون مى خواهند که پول خرج کنند. گروهى از افراد دوست دارند که در فروشگاه هاى بزرگ و زنجیره اى دیده شوند ، گروهى دیگر دوست دارند از فروشگاه هایى خرید کنند که اسم و رسم دارند و پول مارک شان را مى خورند. گروهى دیگر چنان سرگرم کارهاى روزمره خود هستند ، که فرصتى براى تهیه مایحتاج و کالاهاى مورد نیازشان از مراکز عمده خرید ندارند و در نتیجه به سوى مغازه ها و فروشگاه هایى مى روند که هرچند براى خرید راحت ترند اما به همان میزان قیمت هاى گران ترى هم بر اجناس شان مى گذارند. در این میان گروه دیگرى هم هستند که چنان بى حوصله و سهل انگارند که ترجیح مى دهند هفته اى ، ده روزى یک بار هزینه هنگفت خرید از فروشگاه هاى زنجیره اى را متحمل شوند ولى درصدد یافتن شیوه صحیح خرید رفتن نباشند. همه اجناس زیبا ، متنوع ، پیشرفته و مدرن را دوست دارند ولى به چه بهایى و به چه شیوه اى؟ اگر واقعاً برایتان مهم است علت ولخرجى ها و اسراف کارى هاى خود را بفهمید ، بهتر است ابتدا شیوه زندگى و رفتارهاى مالى خود را مورد ارزیابى قرار دهید و دریابید چرا هر چه مى بینید ، مى خواهید و چرا بیشتر از نیازتان خرید مى کنید؟ آیا تنبلى تان مى آید به فروشگاه ها و مراکز خرید ارزان بروید؟ آیا طراحى لباس ها آن قدر برایتان اهمیت دارد که حاضرید به خاطر آن مبلغ بیشترى پول بپردازید؟ آیا اگر مثل افراد عادى به نظر بیایید ، ناراحت مى شوید؟.... واقعیت این است که بیشتر مردم آن قدر ثروتمند نیستند که هر زمان ، هر چه را که خواسته اند بتوانند بخرند. در ضمن باید سعى کنند آن قدر آینده نگر و دوراندیش باشند که به خاطر ارزش هاى کاذب جامعه مصرفى و براى تهیه کالاهاى لوکس و تشریفاتى ، مقروض و مدیون دیگران نشوند. خرید کردن و رفتن به فروشگاه ها و مغازه هاى گوناگون و تهیه مایحتاج عمومى روزانه بخشى از زندگى همه افراد جامعه است. اما آیا قبل از آن که به قصد خرید از منزل خارج شوید ، از خود مى پرسید؛ •انگیزه ام از خرید چیست؟ •واقعاً به آنچه مى خرم ، احتیاج دارم؟ •نیاز من به اجناس چقدر است؟ •آیا الان زمان مناسبى براى خریدن آن جنس است؟ •آن چه که مى خواهم بخرم ، چه فایده اى براى من دارد؟ •آیا درآمد کافى براى خرج کردن بى حساب دارم؟ اگر پاسخى براى سئوالات فوق ندارید ، بهتر است قبل از هر گونه پول خرج کردنى به منزل برگردید و جلوى مخارج اضافى را بگیرید. «ولخرجى» و اسراف کارى در خرید عادتى است که به راحتى مى توان آن را کنار گذاشت. براى تهیه برنامه اى دقیق و مناسب جهت خرید رفتن و جلوگیرى از مخارج اضافى خوب است به چند نکته اساسى زیر توجه کنید؛ ۱ _ قبل از خرید رفتن ، فهرستى از کالاهاى مورد نیازتان و فروشگاه هایى که باید بروید ، تنظیم کنید. ۲ _ مراکز خرید و فروشگاه هاى بزرگ و زنجیره اى را ببینید ، ولى از تعاونى ها ، حراجى ها و بازارهاى عمده خرید کالا، نیازمندى هاى خود را تهیه کنید. این گونه اماکن و تعاونى ها ارزان تر مى فروشند و با گرانى کاذب ، مقابله مى کنند. در مواردى هم ، حتى اجناس شان از کیفیت و مرغوبیت بالاترى نسبت به فروشگاه هاى لوکس برخوردارند. در نظر داشته باشید ، خریدکردن دقیق و حساب شده در عین آن که مى تواند موجب پس انداز مبلغى پول شود ، مى تواند فعالیتى اقتصادى و لذت بخش هم باشد. ۳ _ به اندازه کافى پول همراه داشته باشید! منظور این است که اگر قصد خرید مایحتاج روزانه خانه را دارید ، لزومى نیست مبلغ زیادى پول به همراه ببرید و یا اگر قصدتان مثلاً خرید کفش است ، کافى است فقط مبلغ مشخصى که براى خرید کفش کنار گذاشته اید ، همراه ببرید. پول زیاد در کیف و یا جیب شما موجب ولخرجى و زیاده روى در خرید مى شود. ۴ _ در مواقع اعیاد و جشن ها ، حساب بودجه خود را داشته باشید؛ زیرا این ایام بهترین زمان براى ولخرجى هاى بى حد و حساب است. سعى کنید خریدهاى واجب خود را قبل از شروع روزهاى جشن انجام دهید که هم با ازدحام مردم مواجه نشوید و هم بتوانید طبق بودجه پیش بینى شده خود خرید کنید. ۵ _ سعى کنید هنگام خرید گرسنه نباشید! شاید این حرف قدرى برایتان ساده لوحانه و عجیب باشد ، اما تجربه ثابت کرده است زمانى که گرسنه به خرید مى روید ، تمایل بیشترى به خرید خوراکى هاى ریز و درشت ، شکلات ، بیسکویت و... دارید. ۶ _ بهتر است مثل زمانى که رژیم غذایى دارید ، حساب شده خرج کنید. گاهى بین خوردن و خرج کردن مى توان نکات مشترکى یافت. از جمله این که ، فردى که رژیم غذایى دارد ، سعى مى کند غذاى زیادى نخورد ، چون به انرژى اضافى نیازى ندارد. همان طور فردى که هدفش صرفه جویى و جلوگیرى از اسراف کارى است ، سعى مى کند کالاى غیر ضرورى نخرد ، چون بدان احتیاجى ندارد. اگر کمى به عادت خرج کردن خود دقیق شوید ، مى توانید به نکات ریز و با اهمیتى در این زمینه پى ببرید. براى مثال ، تشخیص ضروریات از غیر ضروریات. اگر بتوانید مرز بین خواسته ها و نیازهاى خود را معین کنید ، مسلماً قادر خواهید بود با فهم و درایت بیشترى به خرید بروید. یک «خواسته» آن چیزى است که فرد طالب رسیدن به آن است؛ در حالى که یک «نیاز» چیزى است که فرد بدان احتیاج دارد. اگر مى خواهید نیازهاى واقعى تان را از خواسته هایتان تشخیص دهید ، مى توانید نگاهى به لیست خرید خود بیاندازید و آن گاه با توجه به میزان بودجه اى که براى خرید در نظر گرفته اید ، روى اقلام غیر واجب خط بکشید ، آن چه مى ماند ضروریاتى (نیازهایى) است که بدان ها احتیاج دارید. البته رسیدن به خواسته ها و آرزوهاى زندگى انگیزه اى است که انسان را براى به دست آوردن آنها به تلاش و تکاپو مى اندازد و همین جنبش و تحرک افراد است که موجب فعالیت و نشاط بیشتر در کار مى شود. ۷ _ سعى کنید به جاى چند بار خرید رفتن ، با نوشتن فهرست نیازمندى هایتان یک بار بیرون بروید. با انجام این کار هم در وقتتان و هم در مصرف سوخت بنزین صرفه جویى کرده اید. ۸ _ اغلب فروشگاه ها و سوپرمارکت هاى لوکس ، گران ترین اجناس شان را جلوى صندوق و در معرض دید مشتریان مى گذارند. شما مى توانید با صرف کمى وقت و رفتن به درون فروشگاه و مقایسه کالاهاى مشابه (به لحاظ کیفیت و قیمت) ، همان کالا را ارزان تر بخرید. ۹ _ اگر در منزل جایى مثل انبار ، زیر پله و... دارید ، به صرفه است که بعضى از کالاهایى را که مورد مصرف همیشگى شماست ، جعبه اى (به صورت عوده) بخرید و از تخفیف هاى ویژه آن استفاده کنید. ۱۰ _ اگر فرزندى در خانه دارید که احتمالاً موقع خرید مدام بهانه هاى مختلفى مى گیرد و از شما تقاضاى خرید خوراکى ، اسباب بازى و... مى کند ، بهتر است موقع خرید از دوست یا آشنایى بخواهید که تا هنگام بازگشت شما ، او را نگه دارد. بدین ترتیب کمتر مجبور خواهید شد که به خاطر گریه و زارى هاى او مقدارى خرده ریزهاى بى مورد بخرید. ۱۱ _ درست خرج کردن پول نیاز به وقت و تامل دارد. براى مثال ، اگر دوست تان نوار موسیقى اى را که تازه منتشر شده است ، خریده و از آن تعریف مى کند ، بهتر است آن را از او امانت بگیرید و یک بار گوش کنید. آن گاه اگر مطابق سلیقه شما هم بود ، درصدد خرید آن برآیید. همیشه سعى کنید قبل از پرداخت پول به صندوق ، خوب فکر کنید که آیا کالاهایى که انتخاب کرده اید همان هایى است که لازم داشته اید یا نه؛ در غیر این صورت بهتر است آن را سر جایش گذارید. ضمن خرید به خود بگویید؛ بیش از نیاز روزانه ام خرید نخواهم کرد و براى خرید هاى بى مورد به فروشگاه هاى متفرقه نخواهم رفت. ۱۲ _ سعى کنید همیشه به تنهایى خرید بروید ، تا مجبور نشوید به خاطر همراهتان کالایى را که احتیاج ندارید ، بخرید. شاید شما جزء آن دسته از افرادى هستید که ترجیح مى دهند چند نفرى به خرید بروند، اما باید بدانید زمانى که تنها به خرید مى روید ، از این که دیگرى را به دنبال خود راه انداخته اید ، احساس گناه نمى کنید و مى توانید از الف تا ى همه فروشگاه ها را بگردید ، بدون این که کسى از شما عیب و ایرادى بگیرد.

آرش حمیدی سه‌شنبه 3 شهریور‌ماه سال 1383 ساعت 02:38 ق.ظ

1 نظر

بازگشت به آینده

جدیدترین یادداشت‌ها

بایگانی

تاریخ دنیای زیرزمینی هکرها

آموزش خود هیپنوتیزم Relaxation

درست خرج کنید !